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Cours en ligne
Les cours de Munz Floor en ligne arrivent bientôt !
Tu pourras bientôt pratiquer depuis chez toi.
Pourquoi suivre un cours en ligne ?
Les cours en ligne offrent une expérience à la fois intime, pratique et efficace. Tu bénéficies d’un accompagnement en direct tout en restant dans le confort de ton propre espace.
Les avantages
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Gain de temps : aucun déplacement, ta séance commence dès que tu te connectes.
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Confort maximal : ton corps est souvent plus détendu dans un environnement familier.
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Suivi personnalisé : la coach observe tes mouvements et te guide en temps réel.
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Régularité facilitée : il est plus simple d’intégrer la pratique dans ta routine.
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Espace sécurisant : idéal pour se concentrer sur ses sensations sans se comparer.
Le travail au sol, comme en MUNZ FLOOR®, se prête particulièrement bien à la visio : la caméra permet une observation précise des spirales et des mouvements.
Comment bien se préparer ?
Une bonne installation me permet de te guider efficacement et t'aide à profiter pleinement de ta séance.
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Privilégie un ordinateur portable
Un ordinateur te permet d’orienter facilement l’écran vers ton corps et d’avoir un cadrage idéal. Cela rend la séance plus confortable et claire qu’avec un téléphone ou une tablette.
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Surélève légèrement ton appareil
Pose ton ordinateur sur un support stable, comme une chaise, une petite table ou une caisse. L’idée est que la caméra puisse voir ton corps d’un angle légèrement plongeant. Si nécessaire, glisse quelques livres sous le support pour ajuster la hauteur.
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Installe-toi sur ton tapis
Allonge-toi sur le sol, la tête du côté de l’écran et les pieds à l’opposé. Ton dos fait face à la caméra, pour que tes mouvements soient parfaitement visibles.
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Veille à disposer d’assez d’espace
Tu auras besoin d'un espace d'environ 3x3 mètres pour bouger librement et pratiquer sans gêne.
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Opte pour des vêtements confortables et clairs
Choisis des tenues souples dans des tons doux ou lumineux (pastels, gris clair…). Évite les habits foncés, qui rendent les mouvements moins visibles à l’écran.
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Soigne l’éclairage
Une lumière douce et naturelle me permet de voir tes postures sans difficulté. Évite les contre-jours ou les reflets sur l’écran qui pourraient gêner la vision.
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Éteins ton téléphone portable
Pour profiter pleinement de la séance et rester concentré·e sur tes sensations, pense à mettre ton téléphone en mode silencieux.
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Respecte les droits de la méthode
L’enregistrement des séances est strictement interdit.
Contre-indications
La méthode MUNZ FLOOR est une méthode accessible à toutes et tous, quels que soient son âge ou son état de santé. Il existe quelques contre-indications, qui sont liées à des cas passagers :
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Les fractures - qui nécessitent une mobilisation temporaire
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Une opération chirurgicale récente
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La grossesse - en revanche, cette méthode peut être pratiquée sans risque en période post-partum. Un environnement musculaire abdominal se reconstruit dans la profondeur des chaînes musculaires croisées.