La méthode MUNZ FLOOR ® est une approche corporelle innovante qui séduit de plus en plus de personnes à travers le monde, notamment dans le milieu de la danse, du sport et du bien-être. Mais qu’est-ce que cette méthode exactement ? Et qui se cache derrière ce nom ?

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Commençons par Alexandre Munz

Alexandre Munz est un ancien danseur étoile et chorégraphe français, formé à l’Opéra de Paris. Durant sa carrière, il a été confronté, comme beaucoup d’artistes et d’athlètes, à des douleurs chroniques et à des blessures dues à la répétition des mouvements, à la pression physique, et à l’exigence extrême de son métier.

Plutôt que de se résigner ou de subir, il a décidé de chercher des solutions par lui-même. Après des années d’exploration du corps, de la biomécanique, et d’un travail d’introspection, il a mis au point une méthode révolutionnaire : la méthode MUNZ FLOOR ®.

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Alors, qu’est-ce que la méthode MUNZ FLOOR ® ?

C’est une technique de mouvement au sol, lente et spiralée, qui vise à réhydrater les fascias — ces tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles, nos organes et nos articulations. Ces fascias sont essentiels à notre mobilité et à notre confort corporel, mais ils ont tendance à se raidir avec le stress, la sédentarité ou les blessures.

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La méthode se pratique sans impact, sans tension, allongé au sol, souvent avec des mouvements continus en spirales. Cette dynamique douce crée une sorte de massage interne, qui relâche les tensions profondes, redonne de la souplesse aux tissus, et permet une meilleure circulation des fluides dans tout le corps. C’est une approche à la fois préventive, réparatrice et profondément régénérante.

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Les mouvements sont inspirés des principes naturels du corps, notamment la spirale, qui est présente partout dans la nature et dans notre anatomie : dans l’ADN, dans la forme de nos muscles, dans nos articulations. En renouant avec ce schéma spiralé, on permet au corps de retrouver son organisation naturelle et son équilibre.

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Mais ce n’est pas qu’un travail physique

La méthode MUNZ FLOOR ® a également un impact mental et émotionnel fort. Les mouvements lents, la respiration fluide et la concentration sur les sensations internes favorisent un véritable état de méditation en mouvement. Beaucoup de pratiquants témoignent d’un apaisement du stress, d’un recentrage, et d’un sentiment de légèreté profonde après une séance. On parle souvent d’une réinitialisation du corps et de l’esprit.

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Parmi les bienfaits les plus souvent observés, on retrouve :

• la diminution des douleurs chroniques, notamment au dos et aux articulations

• l’amélioration de la posture et de la mobilité

• la récupération musculaire plus rapide

• la détente profonde et une meilleure qualité du sommeil

• une sensation de liberté dans le mouvement

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La méthode MUNZ FLOOR ® est aujourd’hui utilisée non seulement par les danseurs, mais aussi par des athlètes, des thérapeutes, des personnes en rééducation, ou simplement des individus cherchant à entretenir leur bien-être. Elle s’adresse à tous les âges et à tous les corps, car elle ne demande ni force ni performance, seulement de la présence et de l’écoute.

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En résumé, la méthode MUNZ FLOOR, c’est une rencontre entre la science du mouvement et l’art de la lenteur. C’est une façon de se reconnecter à soi, de régénérer son corps en profondeur, et de redécouvrir le plaisir du mouvement naturel. Comme le dit souvent Alexandre Munz, « le corps n’a pas besoin d’être corrigé, il a besoin d’être écouté ». Et c’est exactement ce que propose cette méthode : un espace d’écoute, de respect, et de transformation intérieure à travers le mouvement.

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Contre-indication

La méthode MUNZ FLOOR est une méthode accessible à toutes et tous, quels que soient son âge ou son état de santé. Il existe quelques contre-indications, qui sont liées à des cas passagers : 

• Les fractures - qui nécessitent une mobilisation temporaire

• Une opération chirurgicale récente

• La grossesse - en revanche, cette méthode peut être pratiquée sans risque en période post-partum. Un environnement musculaire abdominal se reconstruit dans la profondeur des chaînes musculaires croisées. 

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